Yoga: la cura a mis problemas en 15mins

¿Tienes problemas de cuello y espalda? ¿Estás sentada mucho rato? ¿O te toca hacer un largo viaje?

¿Quieres saber cómo prevengo las molestias en el cuello y la espalda?

[Un poco de contexto]  Yo tengo escoliosis e hiper-lordosis lumbar, todo eso unido a un accidente de tráfico que tuve en el 2010 me ha dejado unas secuelas de cuello y espalda que me provocan (o mejor dicho, provocaban) molestias casi todos los días.

Tengo amigas a las que jamás les ha dolido la espalda y/o el cuello  y… ¡flipo!

Eso tiene que ser un gustazo, yo si me quedo sentada en un banco alto (típico de bares) por más de 20 mins ya se me empieza a quejar la espalda.

Y es que cuando tienes problemas de cuello y/o espalda y te tiras en una misma postura un buen rato… se nota. Ahora estoy viajando y aunque el viajar es un gustazo, tiene también sus contras, sobre todo con este tipo de handicap. Y mira que hasta pensé en traerme MI ALMOHADA, pero no encajaba con el estilo minimalista del viaje y el no facturar jejejeje.

Hace ya un año y pico que descubrí la magia del Yoga y los beneficios que aporta. Desde entonces mi calidad de vida ha mejorado muchísimo.

Aquí tienes el post de cómo empecé a hacer yoga desde casa sin tener ni idea y como he ido evolucionando. [Yoga en casa desde Cero]

Ahora hago las sesiones por mi cuenta, a mi propio ritmo. Tras comprarme la guía de Jessica Olie @letsstartyoga he aprendido a disfrutar de hacerlo al ritmo de mi música y de lo que me pida el cuerpo ese día.

Cada día tu cuerpo se siente de una forma distinto, así que hay que aprender a ¡escucharlo!

 

Mi ritual mañanero suele ser:

1. Caliento articulaciones, haciendo movimientos de rotación desde los tobillos hasta la cabeza. Pasando por las rodillas, caderas, hombros, etc. Simplemente hago 5 rotaciones para cada lado y luego cambio de dirección.
2. Luego paso a hacer unas asanas básicas para empezar a estirar y entrar en calor. Suelo hacer esta secuencia unas 3 veces:
   1. La montaña
   2. La pinza de pie
   3. El perro hacia abajo
   4. La cobra
   5. Vaca-Gato
   6. El perro boca abajo
   7. La pinza de pie
   8. La montaña
3. Y por último paso a hacer unos Saludos al sol. Hago de 5-6 series completas (es decir, 5-6 con cada lado o pierna)
4. Respiro profundamente, agradezco la sesión y empiezo mi día.

 

¡Recuerda!

Escucha tu cuerpo, es más sabio de lo que parece y nos indica lo que necesitamos si estamos atentos 🙂

¡Namaste!

 

M.