Mente sana, cuerpo sano

¿No te has preguntado alguna vez… qué puedo hacer para sentirme mejor?

Porque yo sí, es de esas preguntas que surgen en tu cabeza un domingo por la tarde cuando el lunes se acerca y te sientes… MAL, fatal, sin ganas.

Pues no hace mucho aprendí ¿qué hacer para sentirme mejor? Y es:

¡Dedicarme tiempo a MI misma! Mente sana, cuerpo sano.

El tiempo vuela y a veces estamos tan metidos en nuestro día a día que nos olvidamos de respirar, corriendo de un lado para otro, con estrés, problemas y con mil cosas en la cabeza, que nos olvidamos de lo más importante ¡nuestra salud mental!

Debemos encontrar ese equilibrio que nos permita estar bien sea nuestro día cómo sea, o nos venga lo que nos venga. Estar bien sin depender del entorno o los demás.

Y es que, es verdad, ¿cuánto tiempo reservamos para nosotras mismas? que no sea compartido con alguien o por alguien. Pues muy poco.

Está demostrado que si nos dedicamos un ratito a nosotras mismas por la mañana. El día toma otro sentido, limpiamos nuestra mente y nuestra energía mejora. Empezamos el día con otro pie y con una sonrisa.

Y… ¿no nos merecemos eso todos los días?

Solía culpar al mundo, a la gente, al trabajo, al tiempo de mi estado de ánimo. Cuando la culpa solo era mía, yo soy la única que tiene poder de afectar, mejorar o empeorar mi estado de ánimo y sin darme cuenta, cedí ese poder al tuntún. Aprendí que dedicándome tiempo a mi misma, estaba más feliz. Que estirar o hacer yoga por las mañanas me hacía una persona más sonriente y amable. Aprendí a ver esas cosas que me hacen mejorar.

Ahora me levanto siempre con tiempo y me tomo MI tiempo para MI, disfruto de la mañana, de mi café, de estirar, pensar y cambiar mi estado de ánimo. Me preparo para empezar el día con energía positiva y con ganas.

 

Dependiendo del tiempo que tenga, tengo dos rutinas que me gusta hacer, una por la mañana y otra por la tarde-noche.

Ritual mañanero:

• Me levanto, voy al baño, me lavo la cara, los dientes, etc.
• Me hago mi Café y me lo tomo tranquilamente delante de la ventana.
• Dedico 10 mins a hacer algo de Meditación y liberar la mente.
• Hago 1 sesión de Yoga o estiro durante uno 15 mins.
• Y me tomo un Desayuno rico y abundante antes de empezar el día.

Ritual nocturno:

• Nada más llegar a casa, me doy una buena ducha caliente y me tomo mi tiempo bajo el agua.
• Luego me hidrato el cuerpo entero y me pongo cómoda.
• Cojo el Rulo para descontracturar la espalda y relajar los músculos durante unos 10 mins.
• Después de cenar, me preparo una Infusión relajante y me la tomo sentada tranquila en el sofá viendo la TV o leyendo mi kindle.
• Pongo algo de Incienso o velas aromáticas.

Así ¿quién no se pone una de buen humor y sobre todo RELAJADA?

 

¡Recuerda!

Sólo nosotras somos responsables de nuestro humor y no el mundo que nos rodea. Por lo que somos nosotras las capaces de cambiar eso y dedicarnos ese tiempo mínimo necesario todos los días para estar mejor, más felices y motivadas.

Mente sana, cuerpo sano.

 

¿Y qué haces tu para volver a encontrar tu equilibrio?

 

M.