Maria - KoHealthy

Está demostrado que la mayoría de las mujeres no usamos el sujetador adecuado para practicar deporte.

En el mundo del Fitness se venden todo tipo de sujetadores, pero… ¿cómo elegir el sujetador deportivo correcto?

Yo me preocupo mucho por esto, no quiero que mi pecho se vea afectado por entrenar con el sujetador incorrecto. Y que por eso, el sujetador me esté haciendo más mal que bien.

Acabo de hacer limpieza de armario (sección de deporte) y me he dado cuenta que tenía muchos sujetadores o tops deportivos que no usaba, porque al final siempre uso los mismos.

Me he quedado con la colección que veis en la foto. Donde de izquierda a derecha tengo:

• Kalenji (Decathlon): Tengo 2 sujetadores del mismo modelo pero en varios colores (rosa y negro), son de ALTO impacto y de recogimiento, ideales para cualquier actividad más agresiva para el pecho como correr, hacer HIIT, etc.
• Fabletics: Una camiseta-top negra de bajo impacto, ideal para practicar yoga.
• Pro-Fit Seamless: Un top rosa monísimo también de bajo impacto para mis sesiones de yoga o estiramientos.
• Nike: 2 tops de medio impacto del mismo modelo pero en varios colores (amarillo-verde y negro), que uso tanto para estirar, para yoga o para sesiones de entrenamiento de fuerza que no son muy exigentes.
• New Balance: 2 sujetadores de modelos diferentes uno con tirante fijo y ancho (que proporciona más sujeción) y otro con tirante ajustable de sujeción media, de diferente color (gris-negro y rosa).

A continuación os explico qué tipos hay, con qué sujeción y para qué sirven.

¿Top o Sujetador?  ¿Sujeción por compresión o por recogimiento?

Pues bien, ambos dependerán de tu talla de copa.

• Si es una copa A o B: se debe utilizar un Top (sujetador deportivo de compresión, comprime ambos pechos por igual). Como son los 2 tops de nike que podeis ver en la foto.

• Si es una copa C, D, E: se debe utilizar un Sujetador (sujetador deportivo de recogimiento, que recoge los pechos individualmente, sin comprimirlos). A mayor copa, mayor necesidad de sujeción. Como son los 2 sujetadores de Kalenji que podéis ver en la foto.

¿Intensidad del deporte o actividad?

Dependiendo de la intensidad del deporte o actividad que practiquemos, necesitaremos un tipo de sujeción u otra. La actividad que se vaya a practicar determinará el tipo de sujetador más adecuado. Dividimos la intensidad de la actividad en:

• Bajo impacto: Caminar a un ritmo pausado, golf, pilates o yoga.  – *Sujeción Baja.
• Medio impacto: Andar a un ritmo medio, ir en bici, patinar, boxeo, danza, etc.  – *Sujeción Media.
• Alto impacto: Correr, jugar al tenis, fútbol, equitación, hacer aerobic, spinning, hiit, etc.  – *Sujeción Alta.

Yo suelo estar entre la copa B o C dependiendo de la marca de sujetador, por lo que tengo varios tops (compresión) y varios sujetadores (recogimiento). Y dependiendo de si voy a practicar yoga, hacer un entrenamiento HIIT o una sesión de fuerza, uso uno u otro. Cada mujer tiene un pecho diferente y se siente más cómoda en diferentes tipos de sujetadores, por lo que es bueno que probéis diferentes modelos y tallas hasta que encontréis el que mejor se adapte a vosotras y a vuestra actividad.

Anota

• Un buen sujetador deportivo debe tener costuras planas para evitar que te haga rozaduras.
• No debe llevar varillas.
• Puede llevar foam.
• Debe ser de un tejido 100% transpirable o con zonas de transpiración.
• Elige bien tu tipo de sujetador (compresión – recogimiento) dependiendo de la copa de sujetador que uses.
• Adapta tu sujetador a la intensidad de la actividad (alta, media o baja) que vayas a practicar.
• Cuanto más ancho sea el tirante más sujeción aporta.
• Cuanto menos elástico sea el tirante más sujeción aporta porque menos se estira y más sujeto está el pecho.
• Pruébatelo y haz los movimientos más parecidos al deporte que vayas a practicar.

M.